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生活小常識:
ㄧ天需要攝取多少的膳食纖維呢?
根據衛生署最新公告每人每天應攝取25-35g的膳食纖維。
如何判斷膳食纖維攝取是否足量?
其實很簡單的,從觀察糞便我們就可以得知。
1. 能夠順暢的排出糞便
2. 金黃色的
3. 無臭味
4. 浮在水面上
如果有以上這些顯著的外觀,就可以知道自己攝取是否足夠。
ㄧ天排便幾次是正常的呢?
ㄧ般而言,ㄧ天2-3次為正常。
原因很簡單,你可以想像一塊生肉放再室溫下一整天都不臭嗎?
顯然不能,我們的腸道可不是冰箱,
可以存放你吃進去的東西,且還保質的,
而是會越來越多的細菌孳生,所以一天以2-3次為標準。
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